Skonsam underhållsstyrketräning

Du som hittat in på den här sidan och denna artikel kanske, i någon grad, lider av ömmande muskler och leder, fast besluten att göra något åt detta. Massage är bra som motverkan, men ibland kan det behövas andra åtgärder för att få bukt på olika problem. Att stärka din kropp med styrketräning är ofta …

Rörelse och sunt leverne

För att må bra är det viktigt att röra på sig och verkligen ta hand om sin kropp på bästa sätt. Dock behöver man inte ligga på gymmet varje dag för att få en effekt av träning och motion. En promenad på en halvtimme dagligen kan man komma långt med. Här tittar vi lite närmare …

Hälsans beståndsdelar

När man pratar om en god hälsa så är det inte bara specifikt att man mår bra just denna dag. Vår hälsa består av en rad beståndsdelar som tillsammans skapar helheten som kan berätta för oss hur vi mår. Vi tänkte ta upp några av de  punkter som vi tycker är de viktigaste beståndsdelarna för …

Vardagsmassage

Även om man kanske skulle kunna önska det så kan de allra flesta inte besöka en massör varje dag, det finns dock en del saker man kan göra själv som ett komplement.  Massageapparater Även om ordet massageapparat ibland förknippas med produkter av en lite mer vuxen natur så finns det ett stort utbud av varianter …

Massagens fördelar

Att massage är skönt vet nog dom flesta men vet du hur hälsosamt det är och kanske nästan lika viktigt, varför det är hälsosamt? Mjukar upp På en normalviktig person utgör musklerna nästan hälften av kroppens vikt och är dess maskinrum. När arbetet är igång producerar musklerna avfallsämnen i form av koldioxid, mjölksyra och urinämnen som sedan …

Celluliter

En jobbigt problem för främst kvinnor. De små groparna i huden, gärna runt rumpa och lår, som fått det fina smeknamnet ”apelsinhud”.  Celluliter sägs oftast beror på mindre blodtillförsel tack vare viktuppgång. När man går upp i vikt så förstoras fettcellerna som lever i underhuden. Dessa förstorade fettceller skapar ett tryck mot blodkärlen och därmed …

Muskel- och ledvärk

Att uppleva värk i muskler och leder är vanligt förekommande i alla åldrar och kan ha flera orsaker. Oftast handlar det om skador man ådragit sig när man motionerat eller arbetat i fel ställning, men även sjukdom och infektion är vanliga orsaker till värk. I den här artikeln kan man läsa mer om varför muskel- …

Sunda kosttillskott

Kosttillskott kan hjälpa dig med mycket, det gäller inte minst vid träning. När du tränar dina muskler blir de större. Det sker genom en process där musklerna först bryts ned för att sedan byggas upp starkare. Om du kan se till att ge din kropp det den behöver kan du få dina muskler att växa …

För en sund livsstil

Att förbättra sitt allmänna mående handlar till största delen om att ha en stor portion viljestyrka. Det handlar om att vilja förändra en osund livsstil. Inte sällan kan osunt leverne leda till psykiska sjukdomar som depression och ångest. För att kunna bli frisk krävs eller för att undvika sjukdomarna krävs aktiva åtgärder. Det handlar mycket …

Massage och stretching efter träning

När man tränar så utsätter man kroppen för belastning som är högre än den normal utsätts för. Med normalt så menar jag livet utanför träningslokalen eller löparrundan. Det är ju också själv anledningen till att träna sin kropp – för att göra den mer tålig och uthållig för belastning genom att bygga upp muskulatur och …